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스트레칭1

스트레칭의 효능과 단점, 그리고 올바르게 하는 방법 스트레칭은 신체의 유연성을 높이고 부상을 예방하는 중요한 운동입니다. 하지만 잘못된 방법으로 하면 오히려 부상을 초래할 수도 있습니다. 이번 글에서는 스트레칭의 효능과 단점, 그리고 효과적으로 스트레칭하는 방법을 알아보겠습니다.1. 스트레칭의 주요 효능스트레칭은 단순히 몸을 늘리는 동작이 아니라, 건강을 증진하는 다양한 효과가 있습니다.1) 유연성 향상근육과 관절을 부드럽게 만들어 운동 능력을 향상시키고, 일상적인 움직임이 더 편안해집니다.2) 부상 예방운동 전후에 스트레칭을 하면 근육이 이완되어 갑작스러운 부상을 줄일 수 있습니다.3) 혈액 순환 촉진근육이 이완되면서 혈류가 원활해지고, 신체 각 부위에 산소 공급이 증가합니다.4) 통증 완화오랜 시간 앉아 있거나 특정 부위의 근육을 과사용하면 통증이 발.. 2025. 2. 19.